Ein herzliches “ Grüß Gott“!
Der Frühling ist da und es macht Spaß diese Zeit in der Natur zu genießen. Es tut so gut, wenn die ersten Sonnenstrahlen uns streicheln. Nutzen wir die Zeit zum bewussten Sein. Ein paar Anregungen von mir.
Gehen Sie draußen spazieren und schalten Sie Ihr Gedankenradio ab. Seien Sie bewusst und geben Sie allem, was Sie sehen, einen Namen der 1. Generation. Sagen Sie einfach ein Vogel, ohne den genauen Namen wie z.B. Meise, zu benennen oder ein Baum, ein Mann, ein Hund u.s.w. So erleben Sie eine völlig neue Wachheit während Sie laufen. Die Entspannung nach so einem Spaziergang ist sehr groß.
Kennen Sie schon das Baum Spürspiel? Suchen Sie sich große starke Bäume aus. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an einen Baum und spüren Sie seine Energie. Eine Buche fühlt sich anders an wie eine Eiche. Vielleicht haben Sie auch inneren Kontakt zu einem Baumdeva. Besonders sanft ist dieser bei Obstbäumen. Genießen Sie diese stärkende Erfahrung. Kinder sind immer wieder mit viel Freude beim Spüren dabei und entdecken schnell Ihre ganz speziellen Baumfreunde.
Oder sprechen Sie laut 3- bis 7- mal laut “Lebensfreude“ aus, dann atmen Sie dreimal tief ein und aus. Wählen sie ein Wort aus, zum Beispiel Fülle, Gelassenheit, Erfolg, Leichtigkeit, Ruhe oder welches Wort Ihnen wichtig ist. Walken Sie mit Stöcken oder Laufhanteln. Bei den Laufhanteln haben Sie ein noch besseres Training für die gesamte Muskulatur. Achten Sie auf die richtigen Schuhe. Spaß macht es auch in der Natur laut die Lieblingslieder zu singen.
Vielleicht mögen sie einfach nur leise sein und in den Bauch atmen. Dabei können Sie wunderbar den Geräuschen im Wald und auf dem Feld lauschen. Nehmen Sie auch alle Gerüche bewusst wahr. Alle Sinne können viel erleben und die Freude stellt sich von alleine als Geschenk ein.
Jetzt aber nichts wie raus und die Natur genießen!
Ich wünsche Ihnen frohe Osterfeiertage
Ihre Margarita Rothhaar
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